ladnie ladnie

28.10.2019 Siemka Z rana na czczo 25min cardio i do roboty :) Po pracy jeszcze tylko dentysta na szybko i na trening ;p Dzisiaj Pull 1. Weszło bardzo fajnie, mimo tego że w wiośle sztangą już nie takie obciążenia jak wcześniej ale teraz przyjąłem trochę inną taktykę, w wiosłowaniu nic na siłę (wszystko na masę xD). Nie zakładam tam już pasa, [...]

1. nogi kosa 2, shoty w łapy podobno spoko i o ile w triceps wale na luzie i 1ml tak w biceps jakies jak sprobowałem to teleofnu nie mogłem do ucha dołozyć i naproxen jadłem jak cukierki zeby stan zaplany zszedł :d imo barki najszerszy nogi triceps :D ever 3. O o3 to juz kiedys słyszałem, ale sumplementacja dodatkowo o6 czy o9 dla mnie bez sensu [...]

ładnie plecki wyszły w tym świetle

4 Tydzień MiniCut 13.12.2019 Witam Dzisiaj dzień pełen akcji xD rano cardio, prysznic, posiłek i na zakupy, Upolowałem 16 paczek z kurczakiem więc gites. Do tego jeszcze kilka standardowych rzeczy jak przecier pomidorowy, chopki, banany, fasolka itp xD Wiadomo jak jest ;p W domu szybka kawka i ogień do garażu walczyć z autem ;p dzisiaj na [...]

widać minicut ruszył szybciej, waga ładnie w dół więc teraz pewno i forma znacznie szybciej będzie się poprawiać ;)

O kurde , ładnie poszło przez ten tydzień :o 75g węgli w dół to musiało zejść, wiadomo ze duzo z tego to woda i to co w jelitach siedzi. Ale apetyt juz teraz jest bajka :D @rutek domyslam sie ze właśnie smiechu kupa, jeszcze jak masz obok siebie kogos to dopiero. A obstawiam ze z Mariuszem pewnie czesto pozowales i z tego co pamietam to u [...]

Niby mało ale powiem Ci że kapucha kiszona leci po 100-150g na posiłek i mnie zapycha ładnie :D Czasami aż za bardzo i np na ostatni posiłek już nie wrzucam jej :P A co do wiedźmina to dla mnie spoko, nie interesowałem się nigdy nim, w sensie że grą czy tam książką jeżeli jest ale kumpel kiedys jak pojechaliśmy pogadać to powiedział że wychodzi [...]

8 Tydzień Redukcji 12.01.2020 Witam :) Dzisiaj kolejne cardio 50min. od przyszłego tyg miało być 6x50min ale że przebudziłem się i odczytałem raport to stwierdziłem że idę juz zrobić to cardio, nie ma na co czekać tylko wprowadzać zmiany :) A tak to bez siłowego :) Dzisiaj były grane ziemniaczki, makaron razowy, płatki orkiszowe i budyń ze [...]

[...] rozkminiam co bede robil za 5tyg %-) Dzięki, współczuję z tym mostkiem xD no ale kiedyś też trzeba zwolnić trochę żeby wziąć ten "robieg" i zrobić kolejny progress :) ladnie weszly Siady, na fotkach z dalszej perspektywy wydaje sie ze juz sama skóra a jak falde zlapales to troxje jeszce siedzi na brzuchu Tak jak mówiłem że nie sciemniam [...]

Ogólnie bardzo ładnie pozujesz :-) Plecy prezentują się na prawdę solidnie. W zasadzie tylko ręce poprawić, i sylwetka będzie kompletna :-)

To znaczy dla niektórych może to się wydawać głupie, takie prowadzenie tabelek. Dlatego tak napisałem ale ja lubię sobie wszystko zapisywać tak jak i mieć foty na kompie z każdego raportu ładnie w folderach z datami opisanymi i okresami czy to masowy czy redukcyjny czy też opisaną wagą itp :)

13 Tydzień Redukcji Sobota 15.02.2020 90 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 100,4kg (-1.1kg) Waga ładnie poleciała w tym tygodniu, ja właśnie krece swoje cardio 55min bo wczoraj późno wróciłem do domu co zresztą widać po odpowiedzi w dzienniku ale juz na nogach i pełnych obrotach :) Później jak będę na PC to wskocza zdjęcia z pozowania :) Dzisiaj [...]

Bardzo ładnie :-))

Wstawiłem sobie na swój Blog na fb to i tutaj tez wypociny wrzucę jako uzupelnienie komentarza do wczorajszego treningu :) Czasami pewnie będę sobie tak robił :) "Siemka Zastanawiałem się długo czy coś skrobnąć o wczorajszym treningu czy nie. No ale skoro to taki blog to może napiszę chociaż i tak mało kogo to pewnie interere xD hehe A też z [...]

Ładnie idzie :-))

Łapy też jakoś mocniej nabite się wydają, ładnie lecisz. Powodzenia dalej!

Kurła idzie ładnie panie!

Ładnie na patyku :-)) Dobrze ze nie ma fot bo znowu deprecha by byla %-)

12 Tydzień Masy Środa 06.05.2020r 80 Dzień Masy Siemka, dzisiaj waga 107,7kg(-0,2kg) xD Ale to tylko dlatego że ładnie mnie "przedmuchało" przed snem xD Myślałem że bobasa urodzę xD haha Dobra ale bez takich :D Cardio 30min na czczo no i dzisiaj dnt ;p trochę obowiązków w domu i zaraz na szmę za dziadka, później szybkie zakupy i tyle :) Czeka [...]

U nas też na początku dużo zwolnień,uciecie godzin pracy a teraz wszystko ładnie ruszyło i jest problem bo ludzi nie ma a roboty sporo %-)